HAPPYROSE GUIDE
自分で考えを整理する、小さな振り返り
自分の考えを確かめる作業は、特別な能力や道具がなくても始められます。ここで紹介するのは相談の準備にも使えるメモの方法で、治療法や霊的能力を身に付ける手順ではありません。
まず、起きたことを一文で
「連絡をしたが返事が来ていない」「仕事を変えるか迷っている」など、確認できる出来事を書きます。評価や推測を加える前の状態を、短く置いてみましょう。
気持ちと希望を分けて書く
次に「不安」「寂しい」「納得できない」など、自分の気持ちを書きます。その後、「話し合いたい」「働き方を変えたい」といった希望を分けます。相手にしてほしいことと、自分でできることも区別してみましょう。
問いを一つ選ぶ
「いま自分が大切にしたいことは何か」「どの情報が分かれば決めやすいか」などを考えます。すぐに答えが出なくても構いません。今日は保留する、と書くこともできます。
相談へ持っていくなら
今回話したいことを一つか二つ選びます。メモをすべて見せる必要はありません。本サイトには入力・送信する欄を設けず、手元の紙などで行える方法として紹介しています。つらさが増すときは無理に続けず、必要な支援を検討してください。